Чем паниковать, лучше займитесь физкультурой и сделайте массаж

Я много работаю и общаюсь со спортсменами и хочу сказать – берите с них пример. У них, действительно, есть чему поучиться. Вместо того, чтобы переживать и волноваться, они каждый день тренируются, развивая выносливость.

Сейчас многие боятся заболеть коронавирусом, я, как врач, предлагаю посмотреть на это под другим углом. Просто пришло время, наконец, задуматься о здоровье, расставить правильно приоритеты, инвестировать в себя. И если до этого вы не уделяли достаточное время физическим нагрузкам, элементарной утренней зарядке, массажу – пришла пора это сделать.

Улучшить состояние иммунитета можно путём воздействия на дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат. Нужно поддерживать его подвижность с помощью растяжки. Для чего она необходима? В первую очередь, для улучшения венозного оттока и уменьшения венозного застоя, чтобы шлаки могли нормально выводиться из организма, в том числе от связок, сухожилий и мышц. Это приведет к тому, что организм станет чище, и иммунитет, пусть и косвенным образом, будет улучшаться. Именно подвижность и тонус обеспечивают лучшее функционирование всего опорно-двигательного аппарата. Растяжку можно делать до и после основной тренировки.

Все советы простые. Начинайте свой день с пробежки. Бег или спортивная ходьба тренируют сердце и сосуды, улучшают работу дыхательной системы, пищеварения. И, конечно, оказывают закаливающее воздействие на организм в целом, добавляют мощи иммунной системе. Даже я продолжаю бегать дома на беговой дорожке. Хотя график сейчас сумасшедший, я в самой гуще пандемии. Работаю врачом в инфекционной больнице в НКЦО ФМБА России, к нам привозят десятки больных, и я прекрасно понимаю, если бы человек вовремя укреплял свой собственный иммунитет, он бы гораздо легче справился с вирусом.

Поэтому прямо сейчас задайте себе вопрос, что вы конкретно делаете для своего организма? А ещё обратите внимание на свои стопы, всё ли с ними в порядке… Почему это важно сделать?

Стопа – наиболее уязвимый орган опорно-двигательной системы, который в течение жизни развивается и меняет форму. Развитие плоскостопия – частое заболевание. Кажется, раз сейчас большинство сидит дома, то для здоровья ног ничего не нужно делать. Это не так. Сниженный тонус мышц ничем не лучше гипертонуса.

Нарушения осанки, боли в спине и коленях – результат неправильной работы стопы. Чем чаще вы делаете массаж, тем меньше нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, позвоночник. Массаж стоп помогает улучшить качество вашей жизни. От здоровья ног зависит здоровье всего организма. Запомните эту взаимосвязь. Массаж всего тела – отдельная тема для разговора. Он снимает напряжение, восстанавливает, приводит мышцы в необходимый тонус. У меня проходят реабилитацию спортсмены, которые после сеансов показывают высокие результаты на соревнованиях и достигают своих целей.

К счастью, мы живём в век высоких технологий. Можно приобрести беговую дорожку и другое фитнес-оборудование и регулярно заниматься. И массаж тоже можно делать дома, в специальных массажных креслах. Я давно сотрудничаю с компанией Yamaguchi и точно знаю, японские разработки – это то, что нам всем может помочь сохранить самое ценное – здоровье.