USD 14.06.2019 64.6314 0.1156
USD ММВБ 00:05 62.8872  
EUR 14.06.2019 73.0141 -0.0307
EUR ММВБ 00:05 70.5162  
Нефть($) 18.07.2019 62.53 1.29
Нефть(p) 18.07.2019 4041.40 +90.45

Человек чувствует себя гораздо лучше, когда что-то преодолевает

Оксана Ахмедова на своей странице в Facebook написала о том, что ее мотивирует вставать в 05:30 утра и выходить бегать, даже если на улице ужасный мороз.

О мотивации. 05:30 утра. Подсвечиваю экран телефона – 20 градусов ниже ноля. Вчера в это время я уже выходила из дома, чтобы успеть к 7 утра в манеж. Интервалы... Сегодня можно было поспать на полчаса дольше – какая роскошь! Открываю и закрываю глаза. Всего одна тренировка. Может, стоит дать себе еще немного времени до начала рабочего дня? Офис ждет меня только в 10... Минус 20... Кто вообще бегает в такой мороз?

Наверное, лучше поехать в манеж вечером, отбегать в тепле. Или просто отбегать вечером – мой фирменный "поздний" метод бега, когда в 22:00 я только-только запускаю гармин. А может... Решительно смахиваю с себя пуховое одеяло. Спускаю босые ноги на холодный пол. Залпом выпиваю стакан воды с прикроватной тумбочки, на стене нащупываю выключатель. Начинаю жить.

В очередной раз встречая рассвет на бегу, я думаю о пресловутой мотивации. Последние несколько дней мне то и дело прилетают сообщения от друзей, которые в это холодное межсезонье не могут найти в себе сил и воли выйти на тренировку, будь то утро или вечер, бег, лыжи или бассейн. Оно и понятно: холод, постоянная темнота – по дороге на работу и домой, все время хочется сладкого и вредного, под теплый плед, на диван, хороший фильм и прочее хюгге, а не вот это все – интервалы, темпы, восстановительные, длительные...

Напоминание о предстоящей тренировке влечет за собой целый ворох мыслей: о том, что бег – всего лишь хобби, которым мы занимаемся в удовольствие. Если приходится заставлять себя, то какое же это хобби? Я всего лишь любитель, мне за это не платят. Зимой и без того тяжело, какой еще бег?! Знакомо? Кризис мотивации налицо. Находить аргументы для того, чтобы выпихнуть себя за дверь, становится все сложнее... И только самые влюбленные в бег продолжают с легкостью гнуть свою линию. В моем окружении таких всего несколько единиц. Остальные ведут работу над собой и им (нам) сейчас может быть тяжело, темно, холодно и тоскливо.

Что же делать? Прежде всего, осознать, что такие периоды бывают у всех. Я вас уверяю, Мо Фара и Кипчоге тоже периодически просыпаются с мыслью, что их тошнит от кроссовок. Не нужно корить себя за лень, слабоволие и за зимнюю хандру. Просто ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ и сосредоточьтесь не на поисках ответов на глубокомысленные вопросы о значении бега в вашей жизни, а, например, на той дефицитной и необходимой нам сейчас радости, которую можете получить от пребывания на улице в хороший (или не очень) зимний день. Ведь на самом деле, нам только кажется, что после пары часов возлежания на диване с книгой действительно отдохнем и наберемся сил. Это не так. Человек чувствует себя гораздо лучше, когда сталкивается с вызовами и что-то преодолевает (особенно – себя). Ведь мы поэтому и бегаем марафоны.

Сама по себе мотивация не работает. Она поддерживала ваш энтузиазм примерно неделю после того, как вы зарегистрировались на очередной марафон (например, уже будущей весной). Она еще раз появится на подходе к вашему самому главному старту, когда захочется все бросить (trust me). Но в эти будничные дни мотивация бессильна.

Дисциплина! Вот, что нас всех спасет. Никаких секретов нет. Вы просто методично выполняете план (он же у вас есть, правда?), день за днем аккуратно заполняя графы Training Peaks, календаря в Garmin Connect или в любом другом месте, где вы ведете беговой дневник. Приходите с работы и сразу же (это важно!) переодеваетесь не в домашнее, а беговое, надеваете кроссовки и выбегаете, не задаваясь вопросом "хочу или нет".

Отключитесь, пусть все происходит на автомате. Вам же не нужна мотивация, чтобы чистить зубы каждый день, верно? Тренировки должны стать рутиной, каждодневное воспроизведение которой будет регулироваться имплицитной памятью – то есть происходить неосознанно, не требуя дополнительных мыслительных усилий в силу того, что было повторено уже сотни и тысячи раз.

Если вы не уверены в себе, то бегайте утром. Если в жизни что-то не ладится, если вечером после работы вы чувствуете себя разваленным, некрасивым, ненужным – бегайте утром. Каждое утро у нас у всех есть шанс начать все сначала.

Утром вы еще не успели устать, еще не придавил вас изматывающий рабочий день, не подобрались соблазны, друзья еще не позвали вас никуда и вы не придумали ни одного уважительного повода для того, чтобы пропустить тренировку. Вставайте по будильнику без промедления, сразу включайте свет, направляйтесь в ванную, чистите зубы (уже станет легче), снова откройте глаза, если они закрылись.

Обязательно заправьте кровать. Натяните на себя беговое – все три слоя, которые приготовили еще с вечера. Укусите печенье. Покрутите шеей, руками, махните пару раз ногами, хватайте ключи и быстро-быстро выходите за дверь. Все, самое сложное позади. На улице вас ждет свежий морозный воздух, почти пустые дороги, нетронутый снег и медленный рассвет – все это ранним утром принадлежит только вам!

Настроение все поднимается, вы ощущаете, как километры под ногами становятся быстрее, вы в конце концов просыпаетесь. Кроме прилива бодрости, которого хватит почти на целый день, бонусом вы получаете приятное сознание превосходства над своими слабостями. Спустя всего час (ок, полтора-два), вы уже сильнее и мужественнее, чем вы вчерашний. С приятным чувством удовлетворенности от проделанной работы возвращайтесь домой, примите душ, вкусно позавтракайте и отправляйтесь в офис – по дороге можно обдумать планы на вечер. Поверьте, сил и, главное, желания будет, как минимум, на еще одну тренировку.

Я слабо верю в мотивацию, но легко вдохновляюсь. Листая ленту в Facebook, вижу десятки постов с заиндевевшими бровями, бородами и челками, под которыми красуется цифра пройденной дистанции. Публичные отчеты про тренировки могут быть навязчивыми и раздражающими как фотографии обеда и билетов на самолет, которыми мы, жаждущие социального поглаживания, пытаемся доказать, что заслуживаем одобрения. Могут быть. Но поразительным образом на следующее утро, когда атакуют предательские мысли переставить будильник еще на пять или десять минут, мне каждый раз становится стыдно за малодушие. Поэтому спасибо вам, мои знакомые и незнакомые друзья, за пример стойкости и преданности своему делу!

И вот еще что. Выбегая сегодня в шесть утра, я встретила двоих бегунов, которые, судя по побелевшим ресницам, уже заканчивали свои тренировки. О чем это говорит? О том, что возможности наши безграничны, и это не пустой звук и не пафосная бравада из мотивационных пабликов.

Завтра я снова буду бороться с собой – вставать без будильника в пять утра я еще не научилась, как и засыпать хотя бы до полуночи. Но тренер говорит, "не ной", а я говорю "прорвемся".

Все новости рубрики

    следующая
    следующая
    Все новости
    все блоги
    YouDo в Санкт-Петербурге
    Доставка еды - Достаевский

    Лучшее в Петербурге

    Дельфинарий и океанариум: где увидеть морских животных в Петербурге

    Подводный мир удивителен. И как сильно люди любят рыб, так же сильно они должны уважать их жизнь. В Северной столице мало мест, где можно увидеть большие представления с морскими животными и при этом не беспокоиться за их самочувствие. Хватит двух пальцев.

    «Краски, специи и любовь»: топ-6 индийских кафе и ресторанов в Петербурге

    «Санкт-Петербург.ру» собрал лучшие заведения Северной столицы, где можно поесть индийской еды, послушать красивую музыку и отдохнуть в окружении красок и контрастов.

    Философский камень и невидимые грифоны: история аптеки Пеля

    Изобретения, городские легенды и пожар – «Санкт-Петербург» рассказывает об известнейшей аптеке Северной столицы.

    Как это сделано

    написать письмо

    Где разрешено купаться в Петербурге и Ленобласти

    Жара под +30 градусов – лучшее время, чтобы искупаться где-нибудь на природе. «Санкт-Петербург.ру» рассказывает, где в регионе можно это сделать и какие правила нужно соблюдать.

    Проверено на себе

    Шесть главных марафонов мира: как пробежать и кто добежал

    В мире бега бесконечное количество стартов: от нескольких метров до тысяч километров, от стадионов до горных вершин. Забеги объединяются, разъединяются, меняют названия, дистанции, логотипы и спонсоров, но самой популярной серией марафонов уже несколько лет остается World Marathon Majors – шесть главных забегов мира, которые объединились, чтобы объединять других.

    Гид по Петербургу

    Первый многоэтажный магазин в России: история универмага «У Красного моста»

    Обслуживание императорской семьи, работа в качестве филиала Центральной швейной фабрики и Au Pont Rouge – «Санкт-Петербург.ру» рассказывает, каким в прошлом был один из главных магазинов Северной столицы с товарами премиум-класса.

    Пресс-релизы