Разгрузочные дни: как восстановить организм после праздничного переедания

Праздничное застолье часто приводит к перегрузке организма. Разгрузочные дни помогают уменьшить аппетит, снять отечность и восстановить нормальную работу пищеварительной системы.

Праздники нередко сопровождаются перееданием, что создает повышенную нагрузку на пищеварение и может вызывать неприятные ощущения. Разгрузочные дни позволяют снизить калорийность рациона, что помогает организму восстановиться. Они способствуют уменьшению аппетита, повышению работоспособности, снятию отечности и возвращению чувства легкости, сообщает «МК в Мурманске».

Для эффективного результата, по мнению Роспотребнадзора, важно соблюдать баланс питательных веществ: соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:3. Также необходимо поддерживать водный баланс, выпивая 1,5–2 литра жидкости в сутки. Продолжительность разгрузочных дней должна быть ограничена, чтобы избежать возможных негативных последствий, отмечают специалисты.

Перед началом разгрузочных дней рекомендуется проконсультироваться с врачом.