Мировая эпидемия: петербуржцам рассказали, как справиться с проблемным сном
В пятницу, 14 марта, отмечается Всемирный день сна. Специалисты напомнили, как важно заботиться о качестве сна, ведь он сильно влияет на общее состояние всего организма.
Фото: pxhere
В последнее время проблема со сном стала настоящей эпидемией: от этого страдают 45% населения по всему миру. Однако такие нарушения можно предотвратить или вылечить, сообщает пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Эксперты советуют засыпать до 23:00, находиться в мире грез от семи до восьми часов, гулять перед сном 30 минут, за час до сна не трогать телефон, а также быть ночью в темноте, тишине и прохладе.
Здоровый сон улучшает навыки обучения, снижает риск деменции, помогает справляться с эмоциями, совершенствует практические способности и укрепляет психику.
Ранее Санкт-Петербург.ру сообщал, что зернобобовые культуры имеют уникальные свойства и играют важную роль в рационе. Специалисты рассказали о пользе продукта.
