Россиянам рассказали, чем «заправлять» организм зимой

Наступает зима, а с ней и утомляемость человеческого организма, и нехватка витаминов, и ОРВИ. Чтобы справиться с плохим самочувствием и не отдать свой организм на растерзание холоду и темноте, специалисты посоветовали искать силы в продуктах питания.

Эксперты Роспотребнадзора назвали рацион, который поможет жителям России справится с плохим самочувствием и настроением в зимний период.

Так, необходимо наполнять свою тарелку продуктами с правильными источниками питательных веществ. Специалисты рекомендуют в зимний период питаться белковой пищей. Это может быть мясо, рыба, морепродукты, а также яйца, творог и молоко. Также следует уделять внимание растительным маслам — оливковое, льняное, подсолнечное. Нужно отдавать злаковым культурам — цельнозерновые или проростки, а также фруктам, овощам и ягодам. Для восполнения витаминов подойдет квашенная капуста, орехи и сухофрукты.

Не стоит употреблять в пищу еду с дефицитом калорий и увеличивать их за счет фастфуда. Также следует пить много жидкости, больше двигаться и соблюдать режим дня.

Ранее Санкт-Петербург.ru сообщал, как с ранних лет приучить ребенка к правильному питанию.