Сон и контроль стресса помогают избежать риска сахарного диабета

Недосып и стрессы повышают риск развития сахарного диабета. Специалисты советуют использовать техники расслабления и соблюдать режим сна.

Недосып и стрессовые ситуации напрямую влияют на уровень сахара в крови и увеличивают нагрузку на организм. По словам терапевта Заремы Тен, стресс вызывает выброс глюкозы в кровь, а недостаток сна повышает уровень кортизола — гормона, усиливающего аппетит и способствующего накоплению сахара. Эти факторы могут значительно увеличить риск развития диабета, сообщил «МК в Мурманске».

Чтобы минимизировать вероятность заболевания, специалисты советуют использовать расслабляющие методы, такие как дыхательные практики, медитация и йога. Также важно соблюдать полноценный режим сна, позволяющий организму восстанавливаться. Поддержание эмоционального и физического баланса играет ключевую роль в профилактике диабета и укреплении здоровья.