Врач объяснила почему так утомляет зима: всему виной нехватка витаминов

Зимой многие люди ощущают усталость и раздражительность, что может быть связано с дефицитом витаминов. Врач-нутрициолог Ирина Юзуп объяснила как нехватка витаминов может влиять на самочувствие.

Врач-нутрициолог рассказала, что зимой меньше солнечного света, а это в свою очередь снижает уровень витамина D, необходимого для иммунитета и настроения, передает МК в Мурманске. Чтобы восполнить дефицит, нужно включать в рацион жирную рыбу, молочные продукты и яичные желтки. Также стоит принимать витамин D в добавках, проконсультировавшись с врачом.

Недостаток витамина C также ослабляет иммунитет, поэтому важно есть свежие фрукты, такие как цитрусовые. Для поддержки нервной системы полезны витамины группы B, содержащиеся в цельнозерновых продуктах и рыбе. Важно корректировать рацион, чтобы поддержать здоровье и хорошее самочувствие зимой.