Орехи и томаты: петербуржцам рассказали, как улучшить питание

Статистика гласит о том, что мужчины реже задумываются о правильном питании, что может отразиться на здоровье. Однако внести изменения никогда не поздно.

Специалисты напомнили о важности правильного питания и собрали том продуктов, которые положительно повлияют на самочувствие, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора по Петербургу.

Не менее двух раз в неделею следует употреблять по 150-200 грамм рыбы жирных сортов. В ней много кальция, селена, витаминов группы В и магния.

Орехи являются отличными антиоксидантами и ангиопротекторами, а также в них много витамина Е. В день рекомендуется употреблять по 25-30 грамм.

Постную говядину специалисты советуют есть не более трех раз в неделю, мясо богато белком и железом.

Гранат — источник витамина В1, марганца, селена, триптофана, магния. Лучше есть его два или три раза в неделю.

Томаты стоит добавлять в рацион три или четыре раза в неделю. Они содержат ликопин, который обладает антиканцерогенными свойствами.

Ранее Санкт-Петербург.ру сообщал, что самые известные расстройства пищевого поведения — анорексия и булимия. Однако есть менее заметные, но не менее опасные болезни. Эксперты рассказали петербуржцам об орторексии.