Не искать отговорки, а искать возможности

Тренер, предприниматель, моряк. Участники онлайн-забега «Таманская миля» от ЭФКО рассказывают о том, как можно найти новых учеников, партнёров по бизнесу и подготовиться к полумарафону на движущемся судне:

Денис из Улан-Удэ, 27 лет:

Отношения с бегом начинались с ненависти к нему. Со школьных лет я не то, что не любил бегать, для меня слово «бег» ассоциировалось с чем-то ужасным. Я всячески избегал бег, заменяя другими нагрузками. Был уверен, что бег вреден для сердца, колен и организма в целом.

Однажды подвернул ногу, оказалась трещина в лодыжке. Долгое время в гипсе. Когда снимали гипс, врач сказал: «Вам нужно давать беговую нагрузку, чтобы могли нормально ходить». На что я удивлённо возразил: «При чём тут бег? Может, есть другой вариант? Я ненавижу бег!». Но врач ответил строго: «Молодой человек, вы не сможете нормально ходить, если не дадите беговую нагрузку. Начните с 50–100 метров пару раз в неделю, а там — втянитесь!».

Так и случилось. Втянулся… Пробежал первый полумарафон. Получив первую медальку, голову снесло… Начал бегать много, всегда и везде! И вот уже 7 лет бег плотно вписан в мою жизнь, и я тренер по бегу.

В разных ситуациях бег является палочкой-выручалочкой. Падает самооценка — выхожу бегать. Не могу решить сложную ситуацию — выхожу бегать. Это прекрасный способ разложить все мысли по полочкам, разгрузить мозг после трудного дня и найти новые пути решения проблем.

Когда возвращаешься с пробежки, в голове все мысли упорядочены, и ты готов к свершениям. Вот почему бег — это моё!

Про «Таманскую милю» услышал впервые пару лет назад, увидел информацию на s10.run. Этот забег привлекает массовостью, возможностью участия онлайн и дистанцией, которую могут преодолеть практически все. Для меня есть и духовная причина участия — я старший матрос в запасе, служил срочную службу в ВМФ в Санкт-Петербурге. Всё, что связано с морем и морской романтикой, греет душу. В такие моменты с головой накрывают воспоминания о матросской службе. Это отдельное счастье…

Участвовал со своим учеником Дмитрием, бежали по очереди. Сперва стартовал он, а я его подбадривал, бежав рядом. Когда пришла моя очередь бежать, из-за разницы в подготовке Дмитрию пришлось ехать на самокате, чтобы поддержать меня.

Бегали мы в одном из парков Улан-Удэ и, конечно же, собирали взгляды окружающих. Семейная пара вдохновилась нашей пробежкой. Попросили тренировать их тоже, чтобы так же участвовать в онлайн-челленджах. Забегов в нашем городке не так и много.

Считаю, что лучшая награда за «Таманскую милю» — вовлечение двух человек в бег своим примером. А сколько мы там показали времени, не так и важно. По крайней мере, для меня.
В дальнейшем обязательно буду участвовать в онлайн-челленджах и вовлекать своих учеников, ведь это эмоции, которые не всегда можно получить на простой пробежке.

Онлайн-забег отлично помогает ощутить вкус праздника бега и может служить дополнительной мотивацией, чтобы не пропускать тренировки!

Евгений из г. Химки, 49 лет:

Приз за участие в «Таманской миле» был неожиданностью, и, конечно, это мотивирует отслеживать подобные соревнования для участия. Обязательно приму участие в следующем челлендже.

В бег пришёл 9 лет назад. До этого я 20 лет, можно сказать, вообще не занимался спортом. Курил по пачке сигарет в день, еженедельно и по несколько раз в неделю, употреблял алкоголь, имел лишних 15–20 кг веса.

Всё изменилось, когда я узнал, что у меня родился и стал подрастать сын. Я представил себе картину, как проходит несколько лет: ещё плюс 10–15 кг, сын просит поиграть в футбол, а папа не то что в футбол с ним не может, а даже еле ходит, задыхаясь от подъёма на второй этаж. Это меня сильно встряхнуло и заставило пересмотреть подход к жизни.

Мотивировали истории бегунов и триатлетов, пришедших с нуля в спорт в 40,50 и даже 60 лет, бегающих марафоны и ставших железными людьми.

Сегодня я не курю уже 9 лет, пью очень редко алкоголь, пробежал несколько полумарафонов, прошёл спринты и олимпийскую дистанцию в триатлоне, подготовился и переплыл 6,5 км Босфора. Чувствую себя на 25 лет, если не смотреть в зеркало.

Бег для меня — это медитация в движении, никогда не слушаю музыку или книги, так как в этот момент стараюсь от всего отрешиться. Для психологического спокойствия это тоже хорошо работает.

Был у меня и интересный случай на полумарафоне в Ярославле: я человек общительный, и молча бежать 2 с лишним часа по красивым видам мне показалось скучным. Решил попробовать познакомиться с мужчиной, который бежал чуть впереди, точно в моём темпе. Мужчина оказался тоже из Москвы, занимался инвестиционным бизнесом. Мы нашли много точек соприкосновения и, проболтав всю дорогу, вбежали одновременно под финишную арку, став друзьями. Дружим уже 8 лет, были и совместные бизнес-проекты. Он забавно сказал моему партнёру по бизнесу, когда мы встретились обсудить сотрудничество: «Бери пример с Жени, вот как надо заниматься нетворкингом! Ко мне через несколько секретарш не прорвёшься, а тут подбегает мужик в трусах и давай знакомиться, я не мог отказать!»

Илья из Риги, 64 года:

Бегать начал в январе этого года. Услышал про триатлон и загорелся. До этого ходил с палками несколько лет. Нашёл тренера, он научил меня бегать. Так что, я пока новичок.

Мой контракт длится четыре месяца. Потом столько же отпуск. Бегать на судне меня побудило желание не потерять то, чего добился в отпуске.

У нас довольно много членов экипажа стараются заниматься спортом. В основном воркаутом или ходьбой. Беговая дорожка — частое явление на судах сейчас. На прошлом судне был беговой тренажёр. Но на нынешнем, к сожалению, у нас практически ничего нет. Ждём, когда приедет велотренажёр. Из оборудования для бега — мои беговые кроссовки да бутылка с водой. Но зато широкая палуба и хорошая погода. Сейчас я работаю в районе Анголы.

Здесь часы считают неверно: скорость судна добавляется к моей, и тогда часы выдают темп в районе 3:30 минут! Вот бы так на самом деле бегать!

Я бегу по пульсу и считаю круги. Судно небольшое: 120 метров в длину и 22 в ширину. Полный круг получается примерно 280 метров. Также на круге у меня четыре трапа (лестницы) по двое вверх и вниз. В итоге, если я делаю 35 кругов, то преодолеваю 140 лестниц.

В качку бегать невозможно. Если заливает палубу — тоже опасно. Однако небольшая плавная качка практически не мешает бегу на выносливость. Спринтовать нельзя, конечно.

Ближайшая моя цель: пробежать в конце октября полумарафон. Как минимум — просто пробежать. Задача максимум — из двух часов. Дальняя цель: половинка Айронмена следующим летом.

Участвовать в онлайн-челлендже очень понравилось. Думаю, такие вещи очень полезны. Они мотивируют. Чувствуешь себя в сообществе единомышленников, что ты не один. Вообще здорово, что вас нашёл. В отпуске я встречаюсь с одноклубниками, а тут бегаю один. Сообщество s10.run помогает как раз. Совет новичкам могу дать простой: не искать отговорки, а искать возможности.

С каждым годом участников Онлайн-забега «Таманская миля» становится всё больше: пять тысяч человек из 17 стран нашли в себе силы начать бегать.

ЭФКО стремится поддержать начинающих бегунов и пробудить дух спортивного азарта в каждом: благодаря гендерно-возрастным коэффициентам, применяемым в челлендже, участник в возрасте 60 лет может обогнать профессионального спортсмена почти вдвое младше себя, как это сделал победитель «Таманской мили» в 2024 году Андрей Пыстин. Призы вручаются не стандартной первой тройке, а самому быстрому и трём участникам, определённых случайным образом. В рамках Кубка ЭФКО до конца года пройдёт ещё два этапа: онлайн-забеги на 5 и на 10 километров. Присоединиться к Кубку можно на любом из этапов!