Нутрициолог рассказала петербуржцам о взаимосвязи рациона и бессоницы

Далеко не всегда внешние факторы могут стать причиной бессонницы. Зачастую к отсутствию сна приводит питание. Специалист рассказала петербуржцам, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы ночной отдых проходил без проблем.

В эфире телеканала “Санкт-Петербург” нутрициолог Юлия Хохолкова отметила, что в холодное время года организм испытывает недостаток мелатонина и витамина D.

К этому часто прибавляется вечернее переедание и заедание стресса. Все это в сумме может привести к нарушению сна.

Эксперт советует обратить внимание на продукты, которые богаты триптофаном. Он переходит в ночной мелатонин. Больше всего триптофана содержится в сыре. Но аминокислоту также можно встретить в морепродуктах, мясе и не только.

Также в рацион обязательно стоит добавить фрукты и овощи. Особенно полезными являются тыква и цуккини.

Последний прием пищи должен быть да 2-3 часа до отхода ко сну. По словам Хохолковой, после 21:00 есть рекомендуется, так как в этот момент организм уже спит.