ЭФКОChallenge — шаг в сторону здорового будущего

В последние выходные октября на базе платформы S10.run прошел онлайн-забег ЭФКОChallenge на 10 км. А в Лужниках спортсмены пробежали эту дистанцию офлайн.

ЭФКО уже несколько лет поддерживает беговое движение в России, потому что верит — даже небольшая пробежка может стать шагом к здоровому будущему.

Поговорили с участниками ЭФКОChallenge. Они рассказали о том, сложно ли дался челлендж, и поделились своими беговыми историями.

Алексей Широков, Свердловская область, победитель ЭФКОChallenge

Я уже третий раз участвовал в забеге ЭФКО. Сначала бежал «Таманскую милю» — был там четвертый. Потом пробежал пятерку и десятку, — их удалось выиграть.

Про челлендж узнал на S10.run. Регистрируюсь практически на все онлайн-забеги на платформе, — вписываю старты в свой тренировочный процесс.

Мне 63 года, занимаюсь бегом давно. Начал, когда учился в институте. Но тогда бегал короткие дистанции на стадионе — 100, 200, 400 метров. Потом начал бегать с лыжниками более длительные, и мне понравилось. Получается, что бег — часть моей жизни уже более 40 лет. А сейчас еще и тренирую любителей на S10.run.

Поэтому 10 км в челлендже ЭФКО — обычная для меня дистанция. Для старта выбрал спокойную трассу почти без машин недалеко от моего родного города Сухого Лога в Свердловской области. Уехали туда с одноклубником и вместе потренировались.

Товарищ был для меня пейсером: я все время должен был его догонять. Благодаря такой тактике получилось сохранить запланированный темп. Правда, финальный километр дался мне сложно, пришлось потерпеть, а на последних метрах сильно ускориться. В итоге получилось выбежать десятку из 37 минут. Время с учетом возрастных коэффициентов — 29:52.

Марина Казакевич, Домодедово

Пару лет назад я узнала про челленджи S10.run — в том числе те, которые проводят с компанией ЭФКО. Регулярно в них участвую. А впервые к забегу ЭФКО в формате офлайн присоединилась летом 2024 года, когда бежали дистанцию 5 км. Мне очень понравилась организация мероприятия, поэтому я сразу решила для себя — обязательно приеду на забег 10 км осенью.

Сергей Иванов, исполнительный директор ЭФКО, заранее рассказал о дате проведения забега и снова отлично все устроил! Трасса десятки состояла из двух кругов, и каждые 500 метров стояли фишки. В Лужниках бегунам очень комфортно, так как там уложена мягкая беговая дорожка, рядом есть твердое асфальтовое покрытие, и каждый может выбрать, где ему удобнее бежать.

10 км дались мне нелегко: за две недели до старта я пробежала Московский марафон, но потом простыла и не успела полностью восстановиться. Но, несмотря на то, что бежалось сложно, меня очень поддерживали встречные бегущие, и я с удовольствием их подбадривала тоже. Этот своеобразный обмен эмоциями и энергией очень помогает лететь вперед, даже через усталость! А когда во второй половине забега я увидела, что мой муж Даниил бежит впереди всех, то совсем забыла про свои трудности и думала только о его возможной победе.

Даниил сделал свой личный рекорд — 38:57 и сорвал ленточку лидера, а потом еще и мне в поддержку пробежал рядом финальные 200 метров. Мое время 43:35 — не рекордное для меня, но с учетом состояния я даже довольна результатом. Тем более, что в итоге у нас получился семейный дубль: в офлайн-забеге среди мужчин первым прибежал он, а среди девушек — я, и это очень здорово и приятно!

Иван Курсанов, Санкт-Петербург

10 км для меня — особенная цифра. Год назад пробежал эту дистанцию за 57 минут и хотелось сравнить, как пробегу ее сейчас, проверить свой прогресс. На забеге ЭФКОChallenge вышло 52 минуты, я остался доволен. Все-таки сократить время на пять минут за год — неплохой результат.

Все мои онлайн забеги проходят около дома. Я вообще сторонник того, чтобы люди занимались спортом там, где все знакомо, тебя все более-менее знают. В любых ситуациях могут оказать помощь. Ну или поддержать, когда сил уже совсем нет.

Мне нравятся онлайн-забеги тем, что в них твой главный соперник — это ты сам. Не слышишь топот у себя за спиной, не видишь спины других. Есть только ты и твои планы. Бежал и думал о скорости, о победе над самим собой.

Я начал регулярно бегать, когда начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса и сидячего образа жизни. Меня беспокоило давление, боли в спине и многое другое.

Так втянулся в бег, что теперь каждый день мечтаю выйти на тренировку — хотя бы на полчасика. Это помогает мне психологически переключиться, подумать о разных ситуациях и посмотреть на них с другой стороны.

Ольга Крайденкова, Москва

Последние четыре месяца я тренируюсь на платформе S10.run, поэтому регистрируюсь на каждый посильный мне онлайн-забег. Про старт ЭФКО тоже узнала там.

Бежала около дома — в районе московского парка «Лосиный остров». Тренер поставил мне интервальную тренировку: нужно было три километра бежать, а потом две минуты идти. И так три раза. Я выполнила задачу и добавила еще один километр в качестве заминки. Таким образом получилось 10 км.

Во время беговых интервалов не останавливалась, хотя было нелегко. Преодолевать себя мне помог синдром отличницы: пока не закончу запланированную работу, не могу остановиться без какой-то серьезной причины. Но, признаюсь, 10 км для меня — это подвиг. Каждый раз, когда получается столько пробежать, пишу тренеру: «Я — герой! Меня нужно похвалить!»

В этот раз кроме похвалы получила еще и новые кроссовки. Их разыгрывали среди участников челленджа ЭФКО с помощью генератора случайных чисел, и мне повезло.

В целом я начала бегать после того, как психолог посоветовал добавить в жизнь какое-то новое действие. В этот момент поняла, что вообще никогда не занималась бегом, даже в школе. Захотелось попробовать.

Во время первой пробежки было невыносимо тяжело. А потом и во время второй, и третьей… В какой-то миг поняла, что я все бегаю и бегаю, а легче не становится. И я решила обратиться за помощью к тренеру. Это помогло — теперь начинаю получать от бега удовольствие.

Точно могу сказать, что благодаря бегу я стала намного лучше себя чувствовать. Сейчас мы живем в таком мире, где непонятно, что тебя ждет завтра. И очень успокаивает эта мысль — лично меня завтра ждет тренировка!