Врачи уточнили идеальную продолжительность сна для взрослых

Врачи предупредили о серьезных последствиях хронического недосыпа. Интересно, что отказ от гаджетов перед сном и поза сна могут играть ключевую роль в поддержании здоровья мозга.

Специалисты рекомендуют взрослым гражданам России стремиться к сну продолжительностью 7-9 часов в сутки для обеспечения полноценного отдыха организма. По словам врача-невролога Владимира Мартынова, хотя некоторые люди могут чувствовать себя хорошо, высыпаясь всего за 6 часов, такой режим скорее является исключением, чем нормой. Он подчеркнул, что хронический недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ослабление иммунитета, снижение концентрации и повышенную утомляемость, сообщил телеканал 360.

При этом исследователи из США обнаружили, что люди с болезнями Паркинсона и Альцгеймера склонны спать на спине на два часа дольше, чем здоровые люди. Ученые предполагают, что это положение способствует замедлению выведения нейротоксинов из организма, накапливающихся в течение дня.

Также сомнолог Роман Бузунов рекомендовал избегать использования электронных устройств за час до сна, считая это важным шагом к «информационному детоксу» для улучшения качества сна.