USD 13.12.2019 63.2257 -0.3396
USD ММВБ 16:23 62.6647  
EUR 13.12.2019 70.4271 -0.0287
EUR ММВБ 16:23 70.0201  
Нефть($) 13.12.2019 65.10 +0.93
Нефть(p) 13.12.2019 4115.99 +37.00

Алексей Баутин: Вместе с Дежурным тренером в мою жизнь пришла регулярность и дисциплина в беге

На прошедшем недавно полумарафоне в Казани Алексей Баутин, студент Дежурного тренера, улучшил личный рекорд на десять минут. О работе с наставником и забеге – в рассказе Алексея.

Бегать я начал достаточно давно, но очень несистемно. Бегал по настроению, нерегулярно, а в холодное время года вообще не выходил на пробежки. Наверное, как и большинство новичков, бегал быстро, мало и редко. Темповые и интервальные тренировки не делал вовсе. А пробежка в 5 километров была уже длинной для меня.

Но бегом и околобеговыми темами интересовался. Однажды в сети увидел блог Юрия Строфилова. Понравился его подход к бегу, тренировкам и питанию. Также часто он упоминал сервис S10.run.

Конечно же, я пытался участвовать в забегах, проводимых в родной Казани и других городах. Обычно это были «десятки», так как на большее моей подготовки не хватало. Результаты не менялись, всегда было чуть из 50 минут. Но я считал, что это неплохо. Кроме того, пробежал полумарафон в Уфе. Пришлось пострадать в конце, но тогда мне казалось, что это норма. Несколько раз регистрировался на забеги, но не участвовал, так как не был готов.

Я всегда мечтал преодолеть марафон, но как-то откладывал подготовку и не бежал, справедливо полагая, что без нормальной базы делать это не стоит.

Летом понял, что без дополнительной мотивации мечта так и останется мечтой, и зарегистрировался в сервисе S10.run. Никого из тренеров я не знал, поэтому выбрал Дежурного – команду, состоящую из специалистов и неких алгоритмов. Оказалось, это очень удобно. Тренер присылает задания, потом контролирует выполнение, получив данные с моих часов, и редактирует дальнейшую подготовку.

Самое главное – вместе с Дежурным тренером в мою жизнь пришла регулярность и дисциплина в беге. Сначала было неудобно пропускать тренировки, чувствовалась ответственность, а сейчас несколько дней без бега, и как будто чего-то не хватает. Тренировался и в дождь, и в холод, и в длительном путешествии по США. Постепенно стал чувствовать, что форма растёт, и я даже немного похудел.

Появилось больше организованности и в жизни. Раньше мало что могло заставить меня встать в семь утра в воскресенье. Сейчас длительную тренировку бегу почти всегда утром, потом весь день свободен. Тренировки были очень разнообразными: и интервальные, и темповые, и длительные. Особенно полезной показалась прикидка на 10 километров в целевом темпе. Она придала уверенности в том, что и на соревновании всё получится. Во время прикидки неожиданно улучшил результат на «десятке». Понял, что всё делаем правильно.

Фото: личный архив Алексея Баутина
 

Готовился я к полумарафону в Казани. Хотелось выбежать из 1:50. Но это был скорее ориентир, способ узнать, как меняется форма, как идёт подготовка. Казань выбрал просто потому, что это домашний старт. Также очень удачное время, красивейшая трасса по набережным и мостам. Организация забега тоже на высоком уровне: чёткая километровая разметка, отличная работа волонтёров, детские забеги после основного. Всем советую пробежать в Казани, особенно во время основного, весеннего, марафона.

За неделю до забега чувствовал себя очень усталым, просил у тренера выходные. Но он убедил продолжать, говорил, что это просто страх. Тренировки заходили неплохо. Предложил тренеру попробовать пробежать чуть быстрее, и он согласился. А накануне забега получил план на гонку.

Старт. Начал по плану по 5:10, может, чуть быстрее. Бежалось подозрительно легко, старался притормаживать себя. Видел, как удаляются пейсмейкеры на 1:45 – значит, всё делаю правильно. По плану надо было прибавлять после половины дистанции, что я и сделал. Километру к 13 неожиданно нагнал пейсмекеров на 1:45 и испугался – это был совсем не мой целевой темп. Но решил попробовать бежать с пейсмейкерами, сколько получится, потому что в толпе бежится легче, да и просто веселее. У них играла музыка в колонке, они подсказывали, с какой стороны пункты питания, и всячески подбадривали. На удивление, темп держался легко.

Километре на 16 у пейсмейкеров начал массово отваливаться народ. Они решили притормозить и подождать, отправив нас, группу из пяти человек, вперёд. Потом часть нашей группы прибавила, и я вместе с ней. На финише ускорился ещё.

Так и прошёл забег – с улыбкой на лице, без мучений и преодолений. Финишный створ, руки вверх, медаль на шею, поздравления от жены, сообщение тренеру. 1:43:50. Минус десять минут с личника. Результатом очень доволен. Наверное, мог бы ещё лучше, но есть, куда стремиться. Огромное спасибо семье, которая всегда поддерживала, Дежурному тренеру за подготовку и мотивацию, Юрию Строфилову за S10.run.

В планах теперь марафон следующей осенью, к которому я буду готовиться, конечно, с Дежурным тренером. Планирую бегать и поздней осенью, и зимой. Надеюсь, да даже уверен, что подготовка пройдёт отлично, и я сделаю то, к чему стремился так долго.

Фото: личный архив Алексея Баутина

Все новости рубрики

    следующая
    следующая
    Все новости
    ЗОЖ
    YouDo в Санкт-Петербурге
    Доставка еды - Достаевский

    Лучшее в Петербурге

    Васильевский остров: семь классных современных мест

    Весёлая прогулка на один день или даже на целые выходные. С видом на залив, с концертом на крыше, со смёрребрёдами у Бродского и с бесконечной атмосферой искусства.

    Топ-8 новых кафе и ресторанов Петербурга

    Хот-доги, сладости, пицца, грузинская кухня и другая еда, которая появилась в Северной столице за последнее время.

    Семь экомагазинов редких и полезных продуктов в Петербурге

    Необычные специи и масла, натуральные снеки и экокосметику вы вряд ли найдёте на полках ближайшего супермаркета. Но в Северной столице есть места, где всё это продаётся (и по адекватной цене).

    Как это сделано

    написать письмо

    Интернет вещей: что это такое и какая лично мне от этого польза

    Все кричат, что IoT перевернёт мир. Разбираемся, что происходит, и нужно ли миру, чтобы его переворачивали.

    Проверено на себе

    Шесть главных марафонов мира: как пробежать и кто добежал

    В мире бега бесконечное количество стартов: от нескольких метров до тысяч километров, от стадионов до горных вершин. Забеги объединяются, разъединяются, меняют названия, дистанции, логотипы и спонсоров, но самой популярной серией марафонов уже несколько лет остается World Marathon Majors – шесть главных забегов мира, которые объединились, чтобы объединять других.

    Гид по Петербургу

    Готика в Петербурге: топ-10 зданий с элементами средневекового стиля

    Каменные арки, высокие узкие башенки, кованые шпили на крыше, высокие окна, витражи – всё это таинственный и величественный готический стиль.

    Пресс-релизы