USD 14.06.2019 64.6314 0.1156
USD ММВБ 14:19 64.2732  
EUR 14.06.2019 73.0141 -0.0307
EUR ММВБ 14:19 71.9584  
Нефть($) 18.06.2019 60.63 0.67
Нефть(p) 18.06.2019 3918.60 +50.23

Игорь Воинов: Я не ощущаю себя профессиональным спортсменом, но благодаря тренировкам постепенно расту

Продолжаем рассказывать об успехах студентов Дежурного тренера S10.run. На эстафете 2х21 в Праге 12 мая Игорь Воинов улучшил свой личный рекорд больше, чем на шесть минут. О том, что не нужно бояться долгих и медленных километров – в рассказе Игоря.

В 2016 году мы переехали жить в Прагу, и меня впечатлило большое количество зеленых парков и бегунов в них. В один из июльских дней я надел кроссовки и побежал. Бежал быстро, с одышкой, неправильно, но бежал – в общем, сделал все ошибки начинающего бегуна. Потом повторил, снова и снова.

Читайте также:

Шесть главных марафонов мира: как пробежать и кто добежал

Осень 2016 принял участие в первом соревновании, Prague Birell Run 10 km, и я понял, что мне это по душе – бег, болельщики, музыка, ощущение праздника и драйва. После были разные полумарафоны, а осенью 2017 года – первый марафон Ницца-Канны, к которому я готовился самостоятельно по программе часов Garmin. Кое-как пробежал из 4:30, очень устал, но появилась новая цель – выбежать из 4 часов.

Я люблю читать, прочитал на тему бега порядка 20 книг, а также много интернет-ресурсов, и как-то раз наткнулся на интересные статьи основателя S10 Юрия Строфилова на его сайте stro.run. Оттуда и узнал про систему удаленного тренировок S10.run.

К Пражскому марафону 2018 я готовился уже с тренером S10 Игорем Анпилоговым. Объемы выросли, регулярность тренировок и необходимость отчитываться сильно дисциплинируют. По работе очень много командировок, поэтому упаковка формы и кроссовок в багаж вошли в привычку – бегаю в любом городе, куда бы ни занесло – от Чернобыля до Финикса. Как результат – сделал Пражский марафон из 4 часов, за что большое спасибо тренеру!

Осенью прошлого года уперся в свой «потолок», результаты перестали расти, хотел выбежать Мюнхенский полумарафон из 1:50, но не смог. Личным рекордом на полумарафоне так и оставалось время 1:56. 
Снова обратился, на этот раз к Дежурному тренеру, и тут началось… Долгие и медленные километры пять раз в неделю, пульс 120-130, который так терпеть не могут новички, не говоря уже про привыкших носиться на высоком пульсе бегунах.

Медленно, step by step, форма улучшалась, воскресные длинные тренировки по 30+ километров тоже уже перестали пугать. Бег с такими объемами становится уже частью жизни, находится время слушать интересные книги или просто созерцать и размышлять, некая форма медитации для меня.

Помимо классического медленного бега, Дежурный тренер раз в неделю устраивает испытания на прочность, типа интервалов. Всегда удивляюсь, как он точно выбирает объем и скорость, когда приходит задание. Думаешь, да ну, не справлюсь. Ан нет, сил хватает ровно до конца тренировки.

Кроме дисциплины тренировок, очень помогает возможность спросить и посоветоваться с Дежурным тренером, а иногда и поспорить.

Благодаря полугодовой подготовке удалось достичь поставленной цели и финишировать половинку в Праге за 1:49. Для кого-то эта цифра может показаться смешной, но для меня она – важная. Я не ощущаю себя профессиональным спортсменом, атлетических задатков у меня нет, но благодаря тренировкам я постепенно расту. Следующая цель – Берлинский марафон, где надо будет сделать новый личный рекорд. Время есть, уверенность в тренере – тоже. Спасибо, S10.run!

Все новости рубрики

    следующая
    следующая
    Все новости
    ЗОЖ
    YouDo в Санкт-Петербурге
    Доставка еды - Достаевский

    Лучшее в Петербурге

    Десять самых необычных парадных Петербурга – АДРЕСА

    Только в Петербурге подъезд называют парадной, и порой она выглядит, как настоящее произведение искусства. «Санкт-Петербург.ру» собрал адреса самых необычных из них.

    «Пицца, паста и вино»: топ-5 недорогих итальянских ресторанов в центре Петербурга

    На улице тепло и солнечно – самое время насладиться нежной пастой алла карбонара, лазаньей или хрустящей брускеттой с помидорами и базиликом. Да и пицца в хорошем итальянском ресторане примерно в сто раз вкуснее, чем доставленная на дом. А что насчет бокала вина с сыром и медом? Собрали лучшие заведения с той самой атмосферой.

    Вода и медные трубы: красивейшие фонтаны Петербурга

    Сезон фонтанов в Петербурге начался 19 апреля. «Санкт-Петербург.ру» рассказывает, какие из них обязательно стоит увидеть.

    Как это сделано

    написать письмо

    Умные города: что такое Big Data и как это работает в Петербурге

    С помощью новых технологий компания Tele2 проанализировала, каким образом болельщики добираются до «Газпром Арены». Теперь эти данные помогают сделать логистику к каждому матчу на стадионе более удобной и комфортной для всех.

    Проверено на себе

    Шесть главных марафонов мира: как пробежать и кто добежал

    В мире бега бесконечное количество стартов: от нескольких метров до тысяч километров, от стадионов до горных вершин. Забеги объединяются, разъединяются, меняют названия, дистанции, логотипы и спонсоров, но самой популярной серией марафонов уже несколько лет остается World Marathon Majors – шесть главных забегов мира, которые объединились, чтобы объединять других.

    Гид по Петербургу

    Самое высокое триумфальное строение в мире: топ-7 удивительных фактов об Александровской колонне на Дворцовой площади

    Кто придумал колонну на Дворцовой и откуда взялся огромный кусок гранита в Петербурге? Кто его поставил вертикально, как он держится без опор и почему не упал во время войны?

    Пресс-релизы