- Да. На данный момент я работаю учителем физкультуры в специальной школе и индивидуальным тренером.

- Я сторонник глубоко индивидуального подхода. При составлении тренировок рассчитываю нагрузку и количество заданий для конкретного человека. К тому же я нахожусь в постоянном развитии. Мой подход к тренировочному процессу три года назад и то, как я делаю это сейчас, – абсолютно разные вещи. Я закончил аспирантуру и занимаюсь научной деятельностью (исследую процессы восстановления спортсменов, повышения спортивной работоспособности), поэтому все полученные знания стараюсь применять на практике. Не могу сказать, что придерживаюсь одной конкретной методики, скорее золотой середины – объединения различных методик.

Поскольку взрослым людям интереснее бегать длинные дистанции, рассматриваются два подхода: объемные тренировки без учета скорости и тренировки, привязанные к какой-то определенной скорости (близкой к соревновательной, соревновательной и выше). Я сторонник первого варианта, потому что, прежде всего, это полезнее и оптимальнее для здоровья, это более рационально с точки зрения задачи преодоления дистанции.

- Прежде чем приступить к тренировкам я подробно изучаю режим жизни человека, состояние здоровья. Задаю классические вопросы: чем человек живет, какое у него рабочее время. Исходя из этого, мы определяемся с количеством тренировок в неделю. Если человек никогда не занимался бегом, то достаточно три-четыре тренировки. Такая периодичность нужна для того, чтобы организм втянулся в бег и понял, что это вообще такое.

Затем мы определяемся с направленностью тренировок. Здесь решающим фактором является состояние здоровья и физическая подготовка. Если это человек, который никогда не бегал и вообще мало сталкивался с физической активностью, у которого есть лишний вес, начинать будем с совсем простых тренировок на спокойном пульсе. Делаем, например, три тренировки до получаса, а четвертую, когда человек располагает большим количеством времени, – до часу. Чаще всего вначале речь не идет о беге как таковом, это скорее бег-ходьба. Если человек уже имеет беговой опыт, то в тренировках мы делаем акцент на «слабые места».

Но, несмотря на все перечисленное, подход к тренировочному процессу сугубо индивидуальный. В этом главное различие между любительским бегом и профессиональным. В профессиональном спорте все на 80% одинаково. В тренировках любителей такого быть не может.

- Если человек хочет пробежать марафон и при этом он никогда не бегал, мы сможем подготовиться за полгода. Но если человек хочет подготовиться к марафону и при этом не жертвовать своим здоровьем, лучше выделить год. Тем более если хочется, чтобы марафон был в удовольствие, а я знаю многих людей, которые бегают марафоны ради удовольствия.

Очень критично отношусь к различным шестинедельным планам подготовки к марафонам. Всегда руководствуюсь правилом – здоровье прежде всего. Основная проблема, из-за которой люди обращаются к тренерам и в том числе ко мне, - это повышенный травматизм как следствие неправильно рассчитанной нагрузки, интенсивности. А мое профессиональное сопровождение значительно снижает вероятность получения травм и экономит время.

- Соревновательных марафонов у меня было десять, несколько раз преодолел марафонскую дистанцию в рамках тренировки и один раз вел воспитанника на определенный результат, сам при этом не соревнуясь (выступал пейсмейкером). Как-то раз был даже трейл, около 55 км пробежал.

- Это не является чем-то обязательным, так как существует множество примеров прекрасных тренеров, особенно за рубежом, которые, не показывая выдающихся результатов, являются выдающимися тренерами. Но у меня есть возможность выступать, многие вещи в тренировочном процессе я проверяю на себе, и это помогает мне примерно понимать, какой отклик на тренировки дает организм. Очень круто, когда тренер знает всю «кухню» изнутри, но это не является обязательным, на мой взгляд.

- Да, очень. Когда я начал тренировать дистанционно, познакомился с разными людьми, у которых абсолютно разные цели. Среди моих воспитанников есть те, кто бегает марафоны в достаточно зрелом возрасте, показывая при этом отличный результат. И это очень мотивирует. Я прекрасно понимаю, что возраст – это, наверное, основной лимитирующий фактор. А когда люди добиваются таких результатов, понимаешь, что сам не до конца используешь свои ресурсы.

- Единственный значимый недостаток – это отсутствие возможности грамотно и полноценно корректировать технику. Я считаю, что заниматься техникой бега дистанционно нереально. Сейчас я пытаюсь делать это по видеоматериалам. Есть ряд учеников, с которыми я пересекался и проводил очные тренировки, что очень помогло.

Что касается преимуществ, то, в первую очередь, - это экономия времени, причем для обеих сторон. Человек сам выбирает, когда и где выполнять поставленную тренером задачу, ведь у всех разные жизненные обстоятельства: семья, работа, командировки.

Хочу отметить плюсы конкретно s10.run. Мне очень нравится чат в Telegram. Сделано очень грамотно. Отличное оформление сайта. Изначально я писал планы людям в Exсel, и сайт намного упростил этот процесс. Очень круто, что система развивается. Сейчас появился отдельный канал в Telegram - https://t.me/s10run, на котором можно прочитать интересные вещи о беге. Для увлекающихся людей очень полезно.

Огромное достоинство – это обратная связь. Я сразу же перевел всех своих учеников в систему, поскольку это очень удобно. Получив задание, ученик анализирует, задает вопросы. Таким образом я даю мощный старт в его спортивном развитии. Со многими подопечными мы уже бегали старты, они ставят личные рекорды, прогресс налицо. У меня есть ученик, который живет в Швеции. Я примерно представляю, сколько стоит тренироваться в Швеции, поэтому s10.run – незаменимая вещь. Лет десять назад максимумом дистанционности был набросанный на листочке план тренера, когда ты уезжаешь на сборы. А сейчас люди могут годами тренироваться, не видя друг друга, и при этом достигать результатов.

- После сложностей, возникших с недопуском наших спортсменов на международные соревнования, и других неприятных ситуаций, с которыми сталкиваются наши спортсмены-тренеры, система дистанционного тренинга – отличный повод не упускать время и зарабатывать деньги. К тому же, возникновение дистанционного сопровождения – это большой качественный шаг, который помогает тренеру идти в ногу со временем, изучать возможности и расширять границы. Большую роль играет отдача от учеников, обратная связь. Еще очень удобно пользоваться системой, если тренер сам не сидит на месте. Например, я много езжу, а у людей всегда есть задача, четко прописанный план. В любом случае, я уверен, что «и до нас дойдет».

- В самом начале работы в качестве дистанционного тренера я установил отметку в 500 рублей за месяц индивидуального сопровождения, поскольку не знал, сколько люди готовы платить. Сейчас эта цифра выросла до 1000 рублей для старых студентов и до 2000 – для новых. Всего в системе у меня 19 активных студентов.

- Конечно же, на сопровождение тренера. В кроссовках главное удобство. А начинать тренироваться самостоятельно – это убитое время. Обычно люди неправильно рассчитывают нагрузку и получают травмы, а потом и вовсе бросают бегать. Во всем нужна система, постоянство. Одно дело – просто дать рыбу, и совсем другое – научить ее ловить.

- Мой профессиональный путь начался с момента окончания Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма. Сразу же после этого я пошел работать тренером в Детскую спортивную школу. То есть тренерский стаж у меня порядка шести лет. Вообще я думаю, что квалифицированный тренер - это тот, кто смог подготовить хотя бы одного воспитанника, который превзошел своего учителя. У меня это случилось два года назад. Тогда я и решил, что, помимо тренировок с детьми, могу проводить тренировки с взрослыми людьми, с любителями.