USD 11.08.2018 66.9075 0.6219
USD ММВБ  
EUR 11.08.2018 76.6760 -0.1490
EUR ММВБ  
Нефть($) 17.08.2018 71.81 +0.56
Нефть(p) 17.08.2018 4804.63 +81.78

Stroки на бегу. #1 Про бег и кокаин

Популярное

Россия отказалась списать Украине долги

На вопрос «почему вы не бегаете?» большинство из тех, кто не бегает, ответит, что не хватает времени.


А теперь давайте посмотрим на что хватает. Телевизор - вы смотрите новости, сериалы, ток-шоу. Это отходы мыслительной деятельности крупных телевизионных компаний, производящих контент. В первую очередь они думают, как заработать денег, а в последнюю - о том, чтобы у вас в голове появились собственные мысли. Вы потребляете этот информационный мусор, но подумать над увиденным у вас нет времени, нужно смотреть следующую серию. Фэйсбук - многие ли из вас пишут посты, над которыми вы подумали? Ответ - нет. Вы тиражируете чужие мысли, потому что сформулировать свои у вас нет времени, вы смотрите телевизор и лайкаете в фэйсбуке. Домашняя суета - помыть посуду (15 минут), закинуть вещи в стиралку (10 минут), раскидать по местам вещи (15 минут), магазин (30 минут), приготовить ужин (40 минут). Но вы приходите домой в семь, а спать ложитесь через пять часов в 12. Дети - когда последний раз вы собирали с ними Лего, раскрашивали картинки или делали математику. На детей вы тратите 15 минут в день, и то, для того, чтобы наорать. Конечно, есть исключения, и именно вы таким исключением и являетесь, но мы говорим про статистически значимые результаты. Ужин, то есть пожрать. Чем пожрать отличается от ужина? Ужин - это когда семья собирается за столом, чтобы обсудить события, нет События дня. А когда каждый по очереди открывает холодильник и засовывает кусок колбасы себе в голову - это пожрать. Вы тратите на это десять раз по пять минут.
В общем, как ни крути, час времени в день и часов по шестнадцать в выходные я вам нашел.


Теперь про бег.
Если осмысленно тратить на бег около часа в день не особо напрягаясь, то через двенадцать недель вы будете бежать полтора часа без остановки в комфортном режиме не сбивая дыхания. Что это дает. Во-первых у вас появляется полтора часа времени, которые вы гарантированно тратите на себя и своих детей, если они присоединятся к вам на тренировке. В это время не звонит телефон, вторая половина не просит вас выкинуть мусор, коллеги по работе не выносят мозг срочной текучкой, взрослые дети не просят денег, не прилетает твит, с которым вы категорически не согласны. И даже Киселев не может залезть вам в мозг. И так полтора часа абсолютно свободного времени. В этот момент мозг обильно омывается хорошо обогащенной кислородом кровью, в которой много эндорфинов и чуть повышен уровень адреналина.

 

Есть ли альтернатива такому состоянию - эндорфины, адреналин и много свободного времени для размышлений. Есть кокаин. И у бега и у кокаина много противников, но вот серьезных работ о пользе кокаина для здоровья я не встречал, может быть, потому, что у авторов слишком много свободного времени, но слишком мало возможностей для издания своих трудов.
И так, каждый день вы имеете полтора часа времени для того, чтобы поразмышлять над тем, чтобы еще предложить своим клиентам, покрутить в голове прогноз цены на нефть, задать себе вопрос, почему на самом деле ребенок притащил двойку из школы и правда ли фингал под глазом у него от того, что случайно налетел на угол. И все это в условиях, когда мозг получает положительные эмоции и немного стимулятора воображения.


А теперь аккуратно. Через полгода вдумчивых тренировок отказаться от пробежек сложнее, чем наркоману со стажем слезть с кокаина. Если у вас получится вернуться к Киселеву на телевизоре, тысячам закадычных друзей, которых вы никогда не видели, и суете на кухне - это будет стопроцентный повод для нового поста с сотней лайков.

 



Сегодня:
Дистанция 32,6 км.
Время 2 часа 30 минут.
Средний темп 4 мин 37 сек на километр.
Средний пульс 157 ударов в минуту. (80% от максимального)
Обезвоживание 2,2 литра, по дороге выпил 300 грамм.

 

Двенадцать километров бежал с сыном, ему 6 лет. Он на велосипеде, я ногами. Десять километров по мягкому песку пляжа. Остальное асфальт.
Задача бега - выносливость. Нужно бежать в режиме легкого бега, когда мышцы получают достаточно кислорода. Это дает им возможность развиваться. Причем тренировочное значение имеет не дистанция и не скорость, а время, затрачиваемое на упражнение. Мышцам все равно, с какой скоростью вы бежите, им нужно получать много питательных веществ и кислорода с током крови на протяжении как можно большего времени. Когда энергия закончится, мышцы будут учиться добывать калории из запасников. Это и есть тренировка выносливости, научить организм не копить на черный день, а осознать, что этот день уже пришел. И отдать все.


 


Снаряжение
Кроссовки Asics gel-noosa tri 8
Тайтсы Asics fujitrail full-length tights
Трекер Runtastic Pro
Кардиодатчик Runtastic


 

Все новости рубрики

    следующая
    следующая
    Все новости
    все блоги
    YouDo в Санкт-Петербурге

    Лучшее в Петербурге

    Хоть на край света: топ-5 железнодорожных вокзалов Петербурга

    Ровно 167 лет назад император Николай I впервые отправился на поезде из Петербурга в Москву. «Санкт-Петербург.ру» решил вспомнить все вокзалы Северной столицы, откуда можно отправиться в интересное путешествие прямо сейчас.

    Топ-5 граффити-портретов в Петербурге

    В Северной столице по-прежнему уничтожаются портреты знаменитых людей. Недавно вандалы и коммунальщики уничтожили портрет главного тренера сборной России Станислава Черчесова. «Санкт-Петербург.ру» решил найти нетронутые граффити, которые можно посмотреть прямо сейчас.

    Когда манит шум воды: топ-5 водопадов вблизи Петербурга

    Сезон отпусков подходит к завершению, а это значит, что мы до следующего года не увидим роскошных водопадов на Кавказе или в Крыму. «Санкт-Петербург.ру» решил исправить это упущение и нашел самые красивые водопады недалеко от Северной столицы.

    Как это сделано

    написать письмо

    Высший пинотаж: как выбрать бюджетное, но хорошее вино в обычном магазине

    «Санкт-Петербург.ру» разобрался, как выбрать вино, которое не ударит по карману, но придется по вкусу.

    Проверено на себе

    Land Rover: 70 лет решений, предвосхитивших будущее

    Первый Land Rover создавали как временный антикризисный проект. Тогда его создатели не могли представить, какой успех ждет их детище из «самолетных крыльев».

    Гид по Петербургу

    Наследие Советов: топ-5 зданий в Петербурге в стиле «конструктивизм»

    «Санкт-Петербург.ру» решил вспомнить советское прошлое Ленинграда и отыскать самые интересные здания, построенные в 1920-1930-х годах.

    Пресс-релизы