USD 04.12.2021 73.7426 -0.3211
USD ММВБ 18:23 73.7355  
EUR 04.12.2021 83.2406 -0.5699
EUR ММВБ 18:23 83.1829  
Нефть($) ..20 +
Нефть(p) ..20 0.00 +0.00

Почему стоит начать кататься на велосипеде?

26 Апреля 2015, 00:37

У каждого в детстве был велосипед. Тогда еще без современных приспособлений, с постоянно слетающей цепью, а у кого-то один на двоих или даже на троих. Раньше мы никогда не задумывались о том, полезно на нем кататься или нет. Спорт тогда не был в диковинку, а велосипед был одним из активных развлечений у детей и молодежи. 

А вот сейчас, когда новости спорта стали популярнее, чем сам спорт, о пользе физической активности приходится напоминать. Велосипед - один из самых доступных средств для регулярного занятия спортом, причем в любое удобное время. Один правильно выбранный велосипед прослужит много лет и при правильном обращении больше не потребует никаких финансовых вложений. 

  • Катание на велосипеде улучшает физическую форму, особенно укрепляет мышцы и суставы ног и значительно повышает выносливость организма. 
  • Регулярные прогулки на велосипеде очень полезны для сердца и сосудов. Особенно в этом плане эффективны короткие, но интенсивные заезды. Единственное, что следует учесть, это то, что при проблемах с суставами интенсивное катание не рекомендуется, поэтому следует делать перерывы, либо отказаться от такой езды в пользу более умеренной. 
  • Также во время катания тренируется дыхательная система, легкие работают в полную силу, что в свою очередь избавит от задышки. В связи с этим велопрогулки часто рекомендуют курящим людям, так как при катании дыхание углубляется, в легкие попадает много воздуха, который выводит из организма часть токсических вредных веществ. 
  • Во время длительных поездок кровь обогащается кислородом. Это положительно влияет на работу всех жизненно-важных органов. 
  • Катание на велосипеде благотворно влияет на иммунную систему и дает организму дополнительные силы для борьбы с вирусами и заболеваниями.
  • Сам принцип езды на велосипеде предполагает развитие и тренировку вестибулярного аппарата, то есть улучшает координацию и равновесие. 
  • Велосипедные прогулки усиливают кровообращение малого таза, поэтому также полезны в качестве профилактики некоторых мужских заболеваний. 
  • Продолжительные (не меньше часа) и, главное, регулярные велопрогулки помогут в борьбе с лишним весом, так как дают явный жиросжигающий эффект 
  • Во время велопрогулок тренируются даже глазные мышцы. Для того, чтобы следить за дорогой, приходится фокусировать взгляд на предметах разной дальности, а это очень полезно для зрения. 
  • Катание на велосипеде улучшает настроение, позволяет отвлечься от насущных проблем и забот, дает эмоциональную разрядку. 

Как видим, катание на велосипеде приносит организму большую пользу. Но кататься тоже нужно правильно. Для начала очень важно отрегулировать велосипед под себя, установить удобное положение руля и сидения.

Любительские поездки это тоже спорт, поэтому не следует забывать про разминку, во время которой нужно уделить внимание проработке суставов и мышц ног.

Кататься можно в любое время суток и в этом огромный плюс велопрогулок, но нужно учитывать некоторые общие принципы занятий спортом: заниматься минимум через полчаса после приема пищи ( в идеале - 1 час) и за несколько часов до сна.

Во время прогулок важно также поддерживать водный баланс в организме. Лучше взять с собой бутылку минеральной негазированной воды, чтобы иметь к ней постоянный доступ. 

Ну и, конечно же, соблюдение техники безопасности. Перед поездкой нужно обязательно проверить тормоза, цепи и, в случае необходимости, подкачать шины. Если Вы только учитесь кататься и чувствуете себя довольно неуверенно, можно обезопасить себя от ударов с помощью специального инвентаря: наколенников, налокотников и шлема. Кстати, шлем не помешает не только новичкам, поэтому его лучше приобрести сразу, вместе с велосипедом. 

Не менее увлекательным для любителей станет и профессиональный велоспорт, который разветвляется на множество дисциплин. Это еще и очень азартный спорт, потому что предугадать, например, кто придет первым в велогонках из нескольких десятков участников очень сложно. Поэтому, если вы читаете прогнозы на спорт, пробуете делать ставки на футбол или, например, ставки на баскетбол, то можете испытать судьбу в еще более непредсказуемом велоспорте.

 

Все новости рубрики

    следующая
    следующая
    Все новости
    Пресс-релизы2019

    Лучшее в Петербурге

    «Венера», «Пётр I», «Иван Грозный» и «Мефистофель»: семь шедевров из коллекции Русского музея

    Несколько экспонатов одной из главных сокровищниц Северной столицы, которые обязан увидеть каждый.

    «84 сыра», «Пять углов», «Лососиная»: топ-5 мест с необычной пиццей в Петербурге

    Пицца из «Черепашек-ниндзя» от самого Крэнга, огромный треугольник-пепперони на четверых, бар в гангстерском стиле с шотами, а также другие места с пиццей, в которых стоит побывать.

    Львиный мост на канале Грибоедова: балерины, их поклонники и дореволюционные риелторы

    Подробности создания одного из пешеходных цепных мостов, появившихся в Петербурге два века назад.

    Как это сделано

    написать письмо

    Кофе из глины и сливки с мелом: как в царское время подделывали продукты

    Принято считать, что до изобретения консервантов и ароматизаторов вся еда была натуральная. Но фальсификация продуктов ещё в царской России была настоящей проблемой.

    Проверено на себе

    Шесть главных марафонов мира: как пробежать и кто добежал

    В мире бега бесконечное количество стартов: от нескольких метров до тысяч километров, от стадионов до горных вершин. Забеги объединяются, разъединяются, меняют названия, дистанции, логотипы и спонсоров, но самой популярной серией марафонов уже несколько лет остается World Marathon Majors – шесть главных забегов мира, которые объединились, чтобы объединять других.

    Гид по Петербургу

    Эклектика в Петербурге: средневековые башни, атланты, грифоны, пауки, всё сразу

    Яркий архитектурный стиль, который дал свободу зодчим и досыта накормил заказчиков всевозможными диковинными элементами при строительстве и перепланировке домов.

    Пресс-релизы