Польза занятий в тренажерном зале – существует ли она?

Укрепление здоровья и физической формы в результате занятий спортом - это не вызывает у нас никаких сомнений, вот только почему-то не каждый регулярно посещает спортивный зал, даже если хочет, и не каждый бегает по утрам, даже если считает это весьма полезным. Весьма трудно заставить себя начать заниматься в зале - мы боимся последствий от воздействия на организм повышенной нагрузки, а это и усталость, и разбитость, и боли в мышцах. Мало кому первые тренировки дадутся легко, однако совсем скоро вы начнете ощущать легкость, а еще - прилив энергии и, главное, радостные ощущения от занятий. Это - самые первые результаты, чуть позже появятся следующие - красивая форма тела, и именно она покажет, что занятия были не напрасны.
Природа создала человеческий организм как раз для постоянной физической активности, потому наше тело должно испытывать некоторые нагрузки. Не обращайте внимания на то, что вы чувствуете усталость после трудового дня. Достаточно три-четыре раза в неделю посещать спортивный зал, и вы сможете регулярно снимать стресс после трудного рабочего дня и поднимать настроение, при этом организм избавится от негатива, а это скажется на здоровье наилучшим образом.

Тренировки в фитнес-клубе укрепляют сердечно-сосудистую систему, кровь лучше циркулирует, снижается вероятность некоторых заболеваний, например, тромбофлебита и варикозного расширения вен. Занимаетесь на тренажерах? Этим самым вы укрепляете свои мышцы, а также позвоночник. Результат – у вас улучшится осанка, исчезнут заболевания суставов. А еще нормализуется уровень давления, вы получите отличный омолаживающий эффект, поднимете упругость кожи, избавитесь от целлюлита, ваша фигура станет стройной и подтянутой.

Однако занятия в зале предполагают и некоторые уступки с вашей стороны. К примеру, вам придется отказаться от вредных привычек, изменить рацион своего питания, и при этом будьте готовы к тому, что у вас возникает потребность в потреблении большего объема белков и «правильных» углеводов. Однако результаты занятий вы увидите уже буквально после первых тренировок – у вас появится радость жизни, увеличится работоспособность, станет более продуктивной умственная деятельность. Когда-то ежедневная производственная гимнастика являлась обязательной процедурой в течение рабочего дня – она увеличивала трудоспособность и эффективность работы.

При занятиях фитнесом лучше всего на первых порах работать совместно с инструктором – с ним вы подберете индивидуальный режим и конкретные, нужные именно вам упражнения. Однако общие правила, требующие обязательного соблюдения, также имеются. К примеру, нельзя тренироваться на полный желудок – начинайте занятия как минимум через два часа после еды. А еще заниматься лучше не ежедневно, а делая себе один-два дня перерыва между тренировками. Продолжительность тренировки лучше устанавливать 20-30 минут, особенно если она проходит вечером, а после занятий как минимум полчаса нельзя принимать пищу.

По информации Сфера-Фитнес: новый фитнес клуб у метро Проспект Ветеранов.