Сколько можно пить кофе без вреда здоровью

Многие из нас уже не могут представить себе утро, да и весь день без кофе. Однако большинство из кофеманов часто не знает меры и, тем самым, может навредить себе, пишет The Telegraph.

Врачи не советуют злоупотреблять кофе сильновозбудимым людям и людям с неустойчивой психикой - у них бодрящий напиток может вызвать панические атаки, тахикардию, бессонницу и нервные расстройства. Также слишком много кофе в день вредно для слизистой оболочки желудка - он может вызвать гастрит и колики. Ну и, конечно, как и чай, кофе способствует потемнению зубов.

Ученые пришли к выводу, что безопасное и необходимое количество кофе в день для взрослого человека - не более трех чашек. Первую чашку рекомендуется пить через час после завтрака, но никак не натощак, чтобы предотвратить гастрит. Употребление кофе должно сопровождаться питьем воды - столько же, сколько вы выпили кофе. Вода позволит вывести переизбыток кофеина.

Если же вы пьете кофе, чтобы поддерживать бодрость ночью, последняя чашка должна быть выпита максимум за четыре часа до сна, иначе вы рискуете получить бессонницу. Действие кофеина можно нейтрализовать теплым молоком с медом.