USD 20.01.2018 56.5892 +-0.1705
USD ММВБ 00:05 56.7183  
EUR 20.01.2018 69.3953 +0.1371
EUR ММВБ 00:05 69.3689  
Нефть($) 19.01.2018 68.75 0.59
Нефть(p) 19.01.2018 3890.51 +21.77

Бег, кортизол и болезнь

Сейчас будет переадресация, если переадресация не произошла, вот адрес https://saint-petersburg.ru/tilda/27475/page92588.html В четверг я сходил на удаление зуба в прекрасную клинику АНТ, в пятницу я по традиции сходил в баню с выдающимся альпинистом современности Николаем Шустровым, в субботу утром я сходил на отличную интервальную тренировку с Михаилом Питерцевым, а уже в субботу вечером я был готов сходить под себя. Температура за 39, шевелится не хочется даже веками. Тренировку в воскресенье я пропустил, но не зря же это воскресенье. К утру я аккуратно спросил у Миши надо ли сбегать на тренировку, рассказав, что чувствую себя не очень, но шевелиться могу. Тренер категорически сказал нет, но почему не сказал, да и кто может сказать лучше Гугла? Кроме меня, конечно, тем более, что появилось чуть чуть времени в почти постельном режиме. В двух словах - тренироваться когда болеешь не надо. Причин этому много, про одну расскажу сейчас, про остальные - когда буду болеть в следующий раз. Кортизол, гормон коры надпочечников, - одна из главных причин отказа от тренировок во время болезни. Усаживайтесь поудобнее…….

 

Когда мы занимаемся физической активностью, мы потребляем очень много углеводов, выделяя очень много энергии. А что сдерживает нашу мощность? Почему в серьезные моменты мы не взрываемся, как американский ракета-носитель Авангард на стартовом столе космодрома на мысе Канаверал? При одних и тех же условиях топливо может либо гореть, как высокоактановый бензин, либо взрываться, как дешевый прямогон. Так вот скорость потребления энергии в организме регулирует кортизол. Причем, он не просто ограничивает выброс энергии, но и готовит эту энергию для удобного потребления.

Во время стресса организм выбрасывает в кровь разные маркеры, дающие указание всем отсекам приготовиться к войне. На эти маркеры реагирует кора надпочечников выработкой кортизола. (В обычных условиях этот гормон тоже вырабатывается но в гораздо меньших количествах, причем утром больше, чем вечером. Скоро вы поймете, почему это дает нам возможность с большей эффективностью тренироваться вечером). Выброс кортизола попадает в печень, где хранится весь наш неприкосновенный запас энергии в виде гликогена, и в мышцы, где глюкоза дает энергию для сокращения волокон. В печени кортизол стимулирует выработку глюкозы из гликогена, а вот в мышцах, он тормозит утилизацию глюкозы. Таким образом, в крови оказывается много глюкозы в горячем резерве, а мышцы ее сразу сжечь не могут.
Кортизол, это своего рода антиинсулин, гормон тормозящий распад глюкозы, положительная обратная связь, делающая все систему удивительно устойчивой. Именно кортизол не дает нам в стрессовых ситуациях сжечь все энергию до последней капли в первые проблемные минуты. Кортизол - это скряга амбарщик, спасающий нам жизнь, пряча по углам неприкосновенный запас.
Но если бы у каждого гормона была только одна функция, жизнь и Дарвина, и Создателя была бы смертельно скучной.
Второй функцией кортизола является подавление имунных реакций. Именно кортизон не дает нам взорваться от цветочной пыльцы, попавшей в дыхательные пути. Аллергия - это чрезмерный имунный ответ организма на внешний раздражитель, буфером для сдерживания излишней заботы организма о нашей внутренней чистоте является гормон надпочечника. Кортизол регулирует воспалительные процессы не давая имунной реакции пойти по лавинообразному пути. Многие гормональные противовоспалительные препараты, например гидрокортизон, работают ровно так, как кортизол, выработанный в наших надпочечниках.
А теперь смотрите, что происходит, когда заболевший человек выходит на тренировку. Вирус, попавший в организм, вызывает его ответную реакцию - повышение температуры тела, воспалительный процесс. Тело должно найти очень тонкую грань, нужно поднять температуру на столько, чтобы убить вирус, но не столько, чтобы убить себя вскипятя кровь. Поиском этой тонкой грани занимается кортизол вместе с лимфоцитами. Кортизол убивает излишние лимфоциты, подавляет иммунит, поддерживая баланс. И тут мы выходим на тренировку. Организм привычно реагирует на это вбросом кортизола, который отрегулировав углеводный баланс, добьет ваш и без того дохлый имунитет, из последних сил пытающийся победить вирус.

Не болейте, а когда болеете не тренируйтесь.
‪#‎Stroки‬ на бегу®

 

Много интересного про бег можно найти также здесь

Stroки на бегу #15 Garmin Forerunner 620. Обзор

Stroки на бегу #13. Марафон в Израиле, с божьей помощью

Stroки на бегу #12. Про ворону и лебедей

Stroки на бегу #11. Про пронацию и выбор кроссовок.

Stroки на бегу #10 Мороз и колготки

Stroки на бегу #5. Фартлек

Stroки на бегу #4. Интервалка

Stroки на бегу #3. Повторный бег.

Stroки на бегу #2. Чем медленне, тем полезней

Stroки на бегу. #1 Про бег и кокаин

Все новости рубрики

    следующая
    следующая
    Все новости
    все блоги

    YouDo в Санкт-Петербурге

    Мебельный интернет-магазин lifemebel.ru — купить мебель с доставкой по России.

    Лучшее в Петербурге

    Бесконечная баллада о любви: афиша Петербурга к 80-летию Владимира Высоцкого

    В память о великом советском поэте петербургские артисты будут петь его песни, читать его стихи и вспоминать истории о нем. «Санкт-Петербург.ру» собрал самые интересные мероприятия, посвященные Высоцкому.

    Куда сходить в Петербурге в январе

    Январские праздники закончились, а это говорит о том, что свободного времени становится чуточку меньше. Тем не менее, мы нашли для вас несколько прекрасных событий, на которые непременно захочется сходить.

    Когда нет снега: где покататься на коньках в Петербурге

    Снег не спешит радовать жителей города на Неве. А кататься очень хочется, особенно на коньках. Потому мы собрали для вас лучшие крытые катки в разных частях города. Наслаждайтесь!

    Как это сделано

    написать письмо

    ЧМ-2018: как воспользоваться бесплатным транспортом?

    Во время проведения Чемпионата мира по футболу в России для болельщиков будут доступны бесплатные авиабилеты, билеты на специальные бесплатные поезда и автобусы, а также предусмотрен бесплатный проезд по платным трассам. «Санкт-Петербург.ру» рассказывает, что нужно сделать, чтобы с минимальными затратами посетить матчи ЧМ-2018.

    Проверено на себе

    Проверено на себе: выбираем квартиру в новостройке

    Главный редактор «Санкт-Петербург.ру» Анна Носик и корреспондент Михаил Грачев прикинулись молодой семейной парой и прошли весь путь поиска подходящей квартиры. Свой опыт мы вложили в подробную и четкую инструкцию, с которой вы можете смело отправляться покупать квартиру мечты.

    Гид по Петербургу

    Фотоистория: как праздновали Новый год в центре Ленинграда в 1937 году

    «Санкт-Петербург.ру» вместе с автором неформальных путеводителей по Петербургу Мариной Ждановой вспоминает о том, что происходило на площади Урицкого 80 лет назад.

    Пресс-релизы