USD 07.08.2020 73.0397 -0.2409
USD ММВБ 11:25 73.5885  
EUR 07.08.2020 86.6178 -0.0072
EUR ММВБ 11:25 86.9913  
Нефть($) 07.08.2020 45.08 0.27
Нефть(p) 07.08.2020 3292.63 +8.93

Чем паниковать, лучше займитесь физкультурой и сделайте массаж

Врач мануальный терапевт, участник подготовки спортсменов Олимпийской сборной по лыжным гонкам, доктор Сергей Чечиль рассказал, как укрепить иммунитет в домашних условиях.

Я много работаю и общаюсь со спортсменами и хочу сказать – берите с них пример. У них, действительно, есть чему поучиться. Вместо того, чтобы переживать и волноваться, они каждый день тренируются, развивая выносливость.

Сейчас многие боятся заболеть коронавирусом, я, как врач, предлагаю посмотреть на это под другим углом. Просто пришло время, наконец, задуматься о здоровье, расставить правильно приоритеты, инвестировать в себя. И если до этого вы не уделяли достаточное время физическим нагрузкам, элементарной утренней зарядке, массажу – пришла пора это сделать.

Улучшить состояние иммунитета можно путём воздействия на дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат. Нужно поддерживать его подвижность с помощью растяжки. Для чего она необходима? В первую очередь, для улучшения венозного оттока и уменьшения венозного застоя, чтобы шлаки могли нормально выводиться из организма, в том числе от связок, сухожилий и мышц. Это приведет к тому, что организм станет чище, и иммунитет, пусть и косвенным образом, будет улучшаться. Именно подвижность и тонус обеспечивают лучшее функционирование всего опорно-двигательного аппарата. Растяжку можно делать до и после основной тренировки.

Все советы простые. Начинайте свой день с пробежки. Бег или спортивная ходьба тренируют сердце и сосуды, улучшают работу дыхательной системы, пищеварения. И, конечно, оказывают закаливающее воздействие на организм в целом, добавляют мощи иммунной системе. Даже я продолжаю бегать дома на беговой дорожке. Хотя график сейчас сумасшедший, я в самой гуще пандемии. Работаю врачом в инфекционной больнице в НКЦО ФМБА России, к нам привозят десятки больных, и я прекрасно понимаю, если бы человек вовремя укреплял свой собственный иммунитет, он бы гораздо легче справился с вирусом.

Поэтому прямо сейчас задайте себе вопрос, что вы конкретно делаете для своего организма? А ещё обратите внимание на свои стопы, всё ли с ними в порядке… Почему это важно сделать?

Стопа – наиболее уязвимый орган опорно-двигательной системы, который в течение жизни развивается и меняет форму. Развитие плоскостопия – частое заболевание. Кажется, раз сейчас большинство сидит дома, то для здоровья ног ничего не нужно делать. Это не так. Сниженный тонус мышц ничем не лучше гипертонуса.

Нарушения осанки, боли в спине и коленях – результат неправильной работы стопы. Чем чаще вы делаете массаж, тем меньше нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, позвоночник. Массаж стоп помогает улучшить качество вашей жизни. От здоровья ног зависит здоровье всего организма. Запомните эту взаимосвязь. Массаж всего тела – отдельная тема для разговора. Он снимает напряжение, восстанавливает, приводит мышцы в необходимый тонус. У меня проходят реабилитацию спортсмены, которые после сеансов показывают высокие результаты на соревнованиях и достигают своих целей.

К счастью, мы живём в век высоких технологий. Можно приобрести беговую дорожку и другое фитнес-оборудование и регулярно заниматься. И массаж тоже можно делать дома, в специальных массажных креслах. Я давно сотрудничаю с компанией Yamaguchi и точно знаю, японские разработки – это то, что нам всем может помочь сохранить самое ценное – здоровье.

Все новости рубрики

    следующая
    следующая
    Все новости
    все блоги
    YouDo в Санкт-Петербурге

    Лучшее в Петербурге

    «Венера», «Пётр I», «Иван Грозный» и «Мефистофель»: семь шедевров из коллекции Русского музея

    Несколько экспонатов одной из главных сокровищниц Северной столицы, которые обязан увидеть каждый.

    «84 сыра», «Пять углов», «Лососиная»: топ-5 мест с необычной пиццей в Петербурге

    Пицца из «Черепашек-ниндзя» от самого Крэнга, огромный треугольник-пепперони на четверых, бар в гангстерском стиле с шотами, а также другие места с пиццей, в которых стоит побывать.

    Львиный мост на канале Грибоедова: балерины, их поклонники и дореволюционные риелторы

    Подробности создания одного из пешеходных цепных мостов, появившихся в Петербурге два века назад.

    Как это сделано

    написать письмо

    Кофе из глины и сливки с мелом: как в царское время подделывали продукты

    Принято считать, что до изобретения консервантов и ароматизаторов вся еда была натуральная. Но фальсификация продуктов ещё в царской России была настоящей проблемой.

    Проверено на себе

    Шесть главных марафонов мира: как пробежать и кто добежал

    В мире бега бесконечное количество стартов: от нескольких метров до тысяч километров, от стадионов до горных вершин. Забеги объединяются, разъединяются, меняют названия, дистанции, логотипы и спонсоров, но самой популярной серией марафонов уже несколько лет остается World Marathon Majors – шесть главных забегов мира, которые объединились, чтобы объединять других.

    Гид по Петербургу

    Эклектика в Петербурге: средневековые башни, атланты, грифоны, пауки, всё сразу

    Яркий архитектурный стиль, который дал свободу зодчим и досыта накормил заказчиков всевозможными диковинными элементами при строительстве и перепланировке домов.

    Пресс-релизы